Витамины для загара, источники витаминов и их влияние на загар

Витамины и минералы являются неотъемлемой частью жизни каждого человека. Они помогают слаженно работать важным органам и системам, поддерживать молодость и красоту кожных покровов. Кроме того, существует группа витаминов, которые помогают получить красивый загар без дефектов, а также защитить кожу от агрессивного ультрафиолета. Далее более подробно рассмотрим, какие витамины полезны для красивого загара.

Какие витамины необходимы организму для здорового загара

Чтобы чувствовать себя молодым и здоровым, а также защитить кожу от агрессивного ультрафиолета, нужно правильно и сбалансировано питаться. В идеальном варианте в ежедневный рацион должны входить все полезные микроэлементы. При этом для получения красивого загара особенно полезны витамин А, Е, В, С, а также жирные аминокислоты. Далее рассмотрим лучшие витамины для равномерного загара.

Витамин А жирорастворимый или ретинол

Витамин А является жизненно необходимым витамином для здоровья каждого человека, кроме того он полезен для красивого загара. Витамин А поддерживает молодость и красоту кожных покровов, активизирует синтез меланина, ускоряет производство природного коллагена, защищает кожу от ожогов и злокачественных новообразований.

При дефиците витамина А в организме страдают не только кожные покровы, но и мочеполовая система, глаза и волосы.

Эффективная диета для загара должна включать морковь, сладкий перец, морепродукты, нежирное мясо, зелень, дыню, тыкву и абрикосы.

Бета каротин для загара

Витамин А еще называют бета-каротином, поэтому он полезен для кожных покровов. Именно его активно используют для лечения заболеваний кожных покровов, поддержания молодости и красоты, предупреждения появления преждевременных морщин.

Кроме того, незаменимым является каротин для загара. Это естественный пигмент, который обладает способностью накапливаться в организме, окрашивая кожу в красивый золотистый оттенок. Также он защищает кожные покровы от агрессивного ультрафиолетового воздействия.

При дефиците в организме бета-каротина повышается риск получения солнечных ожогов и неравномерного загара.

Как влияет бета каротин на состояние кожи

Чем полезен бета каротин для загара?

В первую очередь он способствует образованию невидимой пленки на кожных покровах, которая защищает их от интенсивного ультрафиолетового воздействия. Также бета каротин поддерживает упругость и эластичность кожных покровов, препятствует появлению преждевременных морщин и злокачественных новообразований. Кроме того, витамин обладает способностью закрашивать кожу в красивый золотистый оттенок и ускорять равномерный загар.

Витамины В группы

Эти витамины отвечают за стабильную работу мозга, поддерживают упругость костной системы, ногтей и волос, нормализуют нервную систему, защищают кожные покровы от негативного воздействия факторов внешней среды.

При дефиците витаминов группы В в организме наблюдаются психические нарушения, ломкость костей и ногтей, сухость кожных покровов.

Чтобы защитить кожу от интенсивного ультрафиолетового воздействия и обеспечить равномерный загар в ежедневный рацион необходимо включить морепродукты, нежирные сорта мяса, яйца, молочные продукты, злаки и зелень.

Витамин С водорастворимый или кислота аскорбиновая

Витамин С необходим организму, чтобы бороться с болезнетворными вирусами и бактериями. Кроме того, он улучшает метаболизм, снижает уровень холестерина в крови, защищает кожу от солнечных ожогов, ускоряет заживление ран.

При дефиците витамина С в организме человек начинает чаще болеть, у него выпадают волосы, увеличивается масса тела, ухудшается настроение и общее самочувствие.

Для того чтобы защитить кожу от интенсивного солнечного света, нужно в ежедневный рацион включить красные ягоды, цитрусовые, сладкий перец, капусту.

Витамин D  жирорастворимый или эргокальциферол

Во время пребывания на солнце в организме активно вырабатывается витамин Д, который отвечает за усвоение фосфора и кальция из пищи. Кроме того, этот витамин необходим для поддержания упругости и эластичности тканей.

В ежедневный рацион нужно включить нежирные сорта рыбы, молочные продукты, печень и яйца.

Витамин E жирорастворимый или токоферол

Витамин Е непосредственно отвечает за молодость и красоту кожных покровов, он участвует в синтезе природного коллагена и эластина, защищает тело от агрессивного ультрафиолетового воздействия.

Дефицит витамина Е в организме приводит к возникновению проблем с кожными покровами, появляются пигментные пятна, морщины и новообразования злокачественного происхождения.

Природный источник витамина Е: морепродукты, орехи, злаковые, бобовые, семена и растительные масла.

Для чего нужна антиоксидантная защита кожи

Антиоксиданты необходимы коже для того, чтобы поддерживать упругость и эластичность, предупреждать появление морщин и злокачественных новообразований.

Под воздействием ультрафиолета клетки кожи очень быстро теряют влагу, начинают стареть и отмирать. Появляются морщины, пигментные пятна и родинки.

Витаминные комплексы принимаются для того, чтобы не допустить побочных реакций на коже во время загара. При этом необходимо проконсультироваться с врачом, ведь избыток витаминов в организме может привести к обратному эффекту.

Витамины из натуральных продуктов

Здоровое питание является залогом не только красивого загара, но и хорошего настроения и самочувствия. В ежедневный рацион нужно включить больше свежих овощей и фруктов, нежирное мясо, молочные продукты, злаковые культуры, бобовые, семечки, растительные масла и морепродукты. Это все даст возможность получить полезные витамины и минералы для красивого и здорового загара.

Самое главное – готовить блюда полезным способом с минимальным количеством жиров и специй, например, на пару или запекать в духовке.

проголосуй за пост!

(Пока оценок нет)

Загрузка...